นักวิจัยเผยการวิ่งมากไปไม่ได้ช่วยให้สุขภาพดีขึ้น มาดูกันว่าคุณควรจะวิ่งในระยะทางเท่าไหร่ถึงจะดี (แก้ไข, สถิติ)

           นักวิจัยเผยการวิ่งมากไปไม่ได้ช่วยให้สุขภาพดีขึ้น 

          นักวิจัยเผย Ochsner Medical Center เผยว่าการวิ่งในระยะทางที่มากเกินไปไม่ได้ช่วยทำให้สุขภาพดีขึ้น เพราะมันเป็นการส่งผลเสียต่อร่างกายมากกว่า กลับกันถ้าคุณวิ่งในระยะทางอันสั้นมันจะส่งผลดีกว่า โดยระยะทางที่เหมาะสมที่คุณควรวิ่งคือแค่ 6 ไมล์ หรือประมาณ 10 กิโลเมตรต่ออาทิตย์ก็เพียงพอ

        picture:  Running Science

            โดยการวิ่งที่เหมาะสมนี้ควรใช้เวลาประมาณ 20 - 30 นาที ไม่จำเป็นต้องถึงชั่วโมงได้สักกิโลเมตรกว่า - 3 กิโลเมตร 2 วันต่อ 1 อาทิตย์แค่นี้เพียงพอแล้ว

 

 

 

 

ขอบคุณข้อมูลจาก Businessinsider

เรียบเรียงโดย Boxza

 

 

แสดงความคิดเห็นด้วย Facebook