ลดน้ำหนักแบบไม่ต้องอดอาหาร 6 วิธีที่สาวๆไม่ต้องอดแป้งก็ผอมได้ ! (แก้ไข, สถิติ)

          ลดน้ำหนักแบบไม่ต้องอดอาหาร และไม่ต้องงดแป้ง ได้ยินแบบนี้สาวๆหลายคนอาจใจชื้น เพราะจะให้เลิกกินแป้งไปเลย มันส่งผลทำให้อาจจะอ้วน โยโย่เอฟเฟกต์ตามมาทีหลังก็ได้

          โดยวิธีลดน้ำหนักแบบไม่ต้องอดอาหาร และ ไม่ต้องงดแป้งมี 6 วิธีด้วยกัน แต่จะมีวิธ๊อะไรบ้างต้องไปดู

1.กินแป้งที่ดี แป้งไม่ขัดสี

Advertisement


          แหม่ อาจจะดูลำบากใจไปนิด แต่เชื่อเถอะเพราะอาหารที่เย็นชืด จะมีแป้งที่ย่อยเป็นน้ำตาลได้ยาก ให้นำอาหารเหล่านั้นมาอุ่นกินอีกครั้ง

3.กินให้ถูกเวลา


          แน่นอนว่าควงกินแป้งในเวลาเช้า เพราะตอนเช้าร่างกายจะย่อยอาหารได้ดีที่สุด แถมยังมีเวลาเผาผลาญแป้งที่กินเข้าไปในระหว่างวัน ส่งผลดีต่อการลดน้ำหนักสุดๆ 

4.กินแล้วออกกำลัง

Advertisement


          กินแป้งก่อนออกกำลังซัก 1-3 ชั่วโมง จะทำให้มีพลังงานระหว่างเราออกกำลัง และหลังออกกำลังเสร็จก็ควรจะกินแป้งหรือน้ำตาลนะ เพราะน้ำตาลในเลือดจะต่ำจากการนำไปใช้ ไม่งั้นอาจจะวูบได้ 

5.กินแบบพอดีๆ 


          ในขณะลดน้ำหนัก ไม่จำเป็นว่าแป้งต้องกินในอัตราส่วนเท่าๆกับอาหารชนิดอื่น ลองลดจำนวนแป้งลงแต่เพิ่มโปรตีน ผัก เข้ามาแทนที่

6.อย่าอดถ้าอยาก


         ถ้าอยากกินพิซซ่า หรือ เค้กจริงๆ ก็กินเข้าไปเถอะ แต่กินให้พอหายอยากพอนะคะ ไม่ต้องสวาปามพิซซ่าหมดถาด เค้กทั้งปอนด์หละ การไม่อดทำให้เรามีกำลังใจในการลดน้ำหนักต่อไป



แสดงความคิดเห็นด้วย Facebook

ติดตามเราจากช่องทางอื่นๆ