ลดน้ำหนัก ผมทำได้แล้วจาก 130 กก.สู่ 85 กก. มาดูความเปลี่ยนแปลงกันเลย !! (แก้ไข, สถิติ)

หนุ่มลดน้ำหนักสุดแซ่บ "ผมทำได้แล้วจาก 130 กก.สู่ 85 กก." มาดูความเปลี่ยนแปลงกันเลย !!
เรียบเรียงจากกระทู้ ผมทำได้แล้วจาก 130 kg. สู่ 85 kg. มาดูความเปลี่ยนแปลงข้างในกระทู้เลย! http://pantip.com/topic/33975024

          หลาย ๆ คนที่อยู่ในช่วงออกกำลังกายลดน้ำหนัก ไม่ว่าจะเพื่อสุขภาพที่ดี หรือจะทำเพื่อบุคลิกภาพที่ดี ย่อมมีจุด ๆ หนึ่งที่ "ความท้อ" เข้ามาทำลายความพยายามกันบ้างใช่ไหมละคะ วันนี้ Boxza.com มีตัวอย่างของความพยายาม 2 ปีของหนุ่มคนนี้มาฝากกันเพื่อเป็นกำลังใจให้ทุกคนที่กำลังพยายามลดน้ำหนักอยู่อย่าได้ท้อถอยนะคะ สุขภาพที่ดีเราต้องลงมือทำเองค่ะ :)

++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++

ผมทำได้แล้วจาก 130 kg. สู่ 85 kg. มาดูความเปลี่ยนแปลงข้างในกระทู้เลย!

          สวัสดีครับพี่น้องชาว pantip ทุกท่าน วันนี้ผมจะมาแชร์การลดน้ำหนักและการเปลี่ยนแปลงของตัวผมเองให้ดู อาจพิมพ์ผิดบ้างก็ขออภัยนะครับ มาเริ่มกันเลยเรื่องมีอยู่ว่าเมื่อประมาณ 2 ปีที่แล้ว ผมได้ตั้งกระทู้หนึ่งมาถามวิธีการลดใน pantip นี่ละครับ ซึ่งก็ได้คำแนะนำเป็นอย่างดีก็คือกระทู้นี้ครับ
http://pantip.com/topic/30085106

          ตอนที่เข้ามาถามนี่ประมาณต้นปี 2556 ซึ่งตอนที่เข้ามาถามนั้นผมหนักแค่ 122 kg. (หลายคนอาจสงสัยว่าทำไมไม่ตรงกับหัวกระทู้) ก็นั่นละครับ 555 กว่าจะได้เริ่มต้นการลดน้ำหนักแบจริงจังก็ประมานเดือน พฤษภาคม 2556 ครับ ช่วงเวลาประมาน 4 เดือนนี่ผมได้เพิ่มน้ำหนักขึ้นมาเป็น 130 kg. สาเหตุที่ลดคือหายใจไม่ออกครับตื่นเช้ามานี้โคตรลำบากคือกลัวตายว่าง่ายๆ อีกอย่างคือผมอยากหล่ออยากมีหุ่นดีๆ ด้วย 555 ก็เลยเริ่มเปลี่ยนแปลงตัวเองแบบจริงจัง

มาดูรูปตอนกำลังอ้วนกันก่อนเลยครับ

ลดน้ำหนัก ผมทำได้แล้วจาก 130 กก.สู่ 85 กก. มาดูความเปลี่ยนแปลงกันเลย !!
ลดน้ำหนัก ผมทำได้แล้วจาก 130 กก.สู่ 85 กก. มาดูความเปลี่ยนแปลงกันเลย !!
ลดน้ำหนัก ผมทำได้แล้วจาก 130 กก.สู่ 85 กก. มาดูความเปลี่ยนแปลงกันเลย !!
ลดน้ำหนัก ผมทำได้แล้วจาก 130 กก.สู่ 85 กก. มาดูความเปลี่ยนแปลงกันเลย !!
ลดน้ำหนัก ผมทำได้แล้วจาก 130 กก.สู่ 85 กก. มาดูความเปลี่ยนแปลงกันเลย !!
ลดน้ำหนัก ผมทำได้แล้วจาก 130 กก.สู่ 85 กก. มาดูความเปลี่ยนแปลงกันเลย !!

ตอนนี้นี่ผมกำลังอ้วนเต็มที่เลยครับหนัก 130 kg. พอดี
 
[[[adsense]]]

          1. มาต่อกันที่วิธีลดเลยครับก็วิธีที่ผมใช้ในช่วงแรกคือวิ่ง-สลับเดินครับทางบ้านซื้อลู่วิ่งให้ 1 ตัว ก็วิ่ง-สลับเดินทุกเย็นเลยประมาณ1ชั่วโมงครับแล้ววันไหนแรงเหลือก็เล่นฮูล่าฮูปต่อครับเล่นจนแรงหมดเลยครับแค่นี้ละครับวิธีของผมผมออกกำลังกายแบบนี้มาประมาณเกือบ 2 ปีครับ หยุดเดือนละ 4 ครั้ง คือวันอาทิตย์ของทุกอาทิตย์ให้ร่างกายได้พักบ้าง

          2. มาที่เรื่องของการกินครับตอนที่ผมลดอยู่นี่ผมเลิกของหวานทุกอย่างเลยครับเลิกน้ำอัดลม น้ำหวาน แล้วก็ของทอดอะไรที่เกี่ยวกับน้ำมันนี่ผมไม่ได้กินเลยช่วงนั้นไม่ได้กินประมาณเกือบ 2ปี เพิ่งมากินหลังจากที่น้ำหนักผมคงที่แล้วการกินของผมก็มีประมาณนี้ครับ คือ ตอนเช้านี่ขาดไม่ได้เลยก็กินข้าวปกติครับแต่จะเป็นพวกแกงหรือไม่ก็ต้มจืด ตอนกลางวันนี่ส่วนมากผมจะเน้นพวกเกาเหลาครับถ้าไม่อิ่มหรือตอนบ่ายๆหิวก็ผลไม้ครับ เช่น แอปเปิ้ล หรือ ฝรั่งครับ ส่วนตอนเย็นนี่ผมต้มวุ้นเส้นกินครับ ต้มวุ้นเส้นแล้วก็ใส่มะนาวใส่พริกใส่น้ำปลา แล้วชาติจะเหมือนยำเลย เดือนไหนถ้าผมเบื่อวุ้นเส้นก็จะเป็นมะเขือต้มกินกะซีอิ้วขาวก็อร่อยไปอีกแบบ

          3. เรื่องการพักผ่อนครับควรพยามเข้านอนก่อน 4 ทุ่ม เพื่อให้ร่างกายได้พักผ่อนเต็มที่

          4. กำลังใจครับ ช่วงแรกๆอาจจะลดยากแต่พยามอย่าท้อครับผมทำได้ทุกคนก็ทำได้ครับสู้ๆ กำลังใจที่ดีที่สุดของผมคือคนในครอบครัวครับ
 
ยาลดน้ำหนักที่ดีที่สุด คือการออกกำลังกายครับ

อันนี้รูปหลังจากลดได้แล้วครับผมจะไล่จากตอนน้ำหนักมากลงไปหาน้อยนะครับ

ลดน้ำหนัก ผมทำได้แล้วจาก 130 กก.สู่ 85 กก. มาดูความเปลี่ยนแปลงกันเลย !!

ลดน้ำหนัก ผมทำได้แล้วจาก 130 กก.สู่ 85 กก. มาดูความเปลี่ยนแปลงกันเลย !!

ลดน้ำหนัก ผมทำได้แล้วจาก 130 กก.สู่ 85 กก. มาดูความเปลี่ยนแปลงกันเลย !!

ลดน้ำหนัก ผมทำได้แล้วจาก 130 กก.สู่ 85 กก. มาดูความเปลี่ยนแปลงกันเลย !!

ลดน้ำหนัก ผมทำได้แล้วจาก 130 กก.สู่ 85 กก. มาดูความเปลี่ยนแปลงกันเลย !!

ลดน้ำหนัก ผมทำได้แล้วจาก 130 กก.สู่ 85 กก. มาดูความเปลี่ยนแปลงกันเลย !!

ลดน้ำหนัก ผมทำได้แล้วจาก 130 กก.สู่ 85 กก. มาดูความเปลี่ยนแปลงกันเลย !!

ลดน้ำหนัก ผมทำได้แล้วจาก 130 กก.สู่ 85 กก. มาดูความเปลี่ยนแปลงกันเลย !!
อันนี้เอามาเทียบกันให้ดูเลยครับ

ลดน้ำหนัก ผมทำได้แล้วจาก 130 กก.สู่ 85 กก. มาดูความเปลี่ยนแปลงกันเลย !!
 
[[[adsense]]]

          เป็นไงครับเปลี่ยนแปลงไปเยอะป่าวตอนนี้ผมน้ำหนักคงที่ ที่ 85 kg. ครับหลังจากลดได้แล้วอยากมีกล้ามครับซึ่งตอนก่อนลดนี่ไม่เคยคิดที่จะอยากมีกล้ามเลย เพิ่งมาอยากมีหลังจากลดน้ำหนักได้นี่ละครับ ผมก็เลยจัดการไปยิมครับตอนนี้เริ่มเล่นแบบจริงจังได้1เดือนแล้ว กล้ามก็พอขึ้นมาบ้างแล้ว 
อันนี้ตารางการเล่นเวทครับ
จันทร์ - อก หลังแขน
อังคาร - ขา หน้าแขน
พุธ - ไหล่
พฤหัส - หลัง หลังแขน
ศุกร์ - ซ้ำอกแล้วก็เก็บส่วนอื่นไปด้วย
ส่วนท้องนี่ผมเล่นวันเว้นวันครับ
มาดูรูปกันเลยครับ

ลดน้ำหนัก ผมทำได้แล้วจาก 130 กก.สู่ 85 กก. มาดูความเปลี่ยนแปลงกันเลย !!
ลดน้ำหนัก ผมทำได้แล้วจาก 130 กก.สู่ 85 กก. มาดูความเปลี่ยนแปลงกันเลย !! 
ลดน้ำหนัก ผมทำได้แล้วจาก 130 กก.สู่ 85 กก. มาดูความเปลี่ยนแปลงกันเลย !!

          ก็ประมาณนี้ละครับจริงๆ มันมีรายละเอียดยิบย่อยอีกครับกลัวจะยาวเกินไปเลยเอาแค่นี้พอใครมีอะไรสงสัยส่งหลังไมค์มาถามได้เลยครับ หรือไม่ก็แอด FB ผมมาก็ได้ FB: ผมชื่อ Bent Neverwalkalone 
ผิดพลาดยังไงขออภัยด้วยครับ

++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++

แสดงความคิดเห็นด้วย Facebook

ติดตามเราจากช่องทางอื่นๆ