วิธีเผาผลาญไขมันขณะหลับ เรียนรู้เคล็ดลับสลายพุงแบบง่ายๆที่ลดได้ทั้งๆที่นอนอยู่ (แก้ไข, สถิติ)

วิธีเผาผลาญไขมันขณะหลับ เรียนรู้เคล็ดลับสลายพุงแบบง่ายๆที่ลดได้ทั้งๆที่นอนอยู่

 

         การได้เอนกายหลับพักผ่อนนับเป็นช่วงเวลาแสนวิเศษที่ใครหลายคนถวิลหา แต่จะดีแค่ไหนถ้าการนอนสามารถกลายเป็นช่วงเวลาสลายพุงไปในตัว มาดูวิธีเผาผลาญไขมันขณะหลับที่จะทำให้คุณหุ่นดีขึ้นได้ในทุกช่วงเวลา

 

          งดเค็ม เลือกรับประทานอาหารโซเดียมต่ำ

Advertisement

          เกลือเป็นตัวการสำคัญที่ทำให้ร่างกายบวมน้ำ หากคุณเป็นคนรักรสเค็ม คุณก็จะพบว่าตอนเช้าที่ตื่นมาตัวจะบวมเป่ง ดังนั้น เปลี่ยนมื้อเย็นเป็นอาหารรสไม่จัด เน้นผักลวกและโปรตีนที่มีไขมันต่ำอย่างเนื้อปลา

 

ออกกำลังช่วงค่ำ

          ก็ยังเป็นความเชื่อที่โต้แย้งกันเสมอว่าการออกกำลังช่วงค่ำหรือก่อนนอนดีหรือไม่ดี แต่ทั้งนี้ มีการศึกษาพบว่า การออกกำลังเบาๆช่วงค่ำจะช่วยสร้างการเผาผลาญระหว่างนอนและช่วยให้หลับสนิทตลอดคืน 

 

พฤติกรรมการรับประทานอาหาร

          สำรวจอาหารที่รับประทานในแต่ละวัน หากมันมีแคลอรี่มากเกินกว่าที่เราใช้ ให้ลดปริมาณหรือเปลี่ยนประเภทอาหารมาเป็นอาหารให้พลังงานต่ำ ในมื้อเย็นหันมาเน้นสลัด

 

ดื่มน้ำให้เพียงพอ

Advertisement

          การดื่มน้ำให้เพียงพอจะช่วยสร้างการเผาผลาญพลังงานในร่างกาย แต่หากจะเข้านอน คุณควรหลีกเลี่ยงการดื่มน้ำก่อนนอนเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง ไม่งั้นมันจะทำให้คุณเกิดอาการกรดไหลย้อนและต้องลุกมาเข้าห้องน้ำบ่อย

 

ห้องนอนไม่ควรมีแสงรบกวน

          ในห้องที่มืดสนิทจะช่วยให้ร่างกายผลิตเมลาโทนีนซึ่งช่วยในการเผาผลาญไขมันได้ดีขึ้น

 

ปรับลดอุณหภูมิห้องนอนให้เย็นสบาย

          การนอนในห้องที่อุณหภูมิเย็นสบายจะช่วยให้ร่างกายได้พักผ่อนและเร่งการเผาผลาญพลังงานได้ดีกว่าการนอนในห้องที่ร้อน

 

ขอบคุณภาพและข้อมูลจาก

candyreader

แปลและเรียบเรียง

Boxza

แสดงความคิดเห็นด้วย Facebook

ติดตามเราจากช่องทางอื่นๆ