วิธีสู้แดด มาเรียนรู้เทคนิคเซอร์ไวเวอร์จากแดดแรงเว่อร์ๆกันเถอะ (แก้ไข, สถิติ)

วิธีสู้แดด มาเรียนรู้เทคนิคเซอร์ไวเวอร์จากแดดแรงเว่อร์ๆกันเถอะ

 

          เกิดมาในไทย ไม่โดนแดดก็ถือว่าเก่งเกินไปละ แต่จะให้เผชิญหน้าท้าแดดที่นับวันจะแรงเว่อร์ๆขึ้นทุกปีแบบนี้ก็มีสิทธิ์จะไหม้หรือพาลเป็นมะเร็งผิวหนังกันซะก่อนอย่างนี้ไม่ดีแน่ เรามาเรียนรู้วิธีสู้แดดแบบง่ายๆทำได้ด้วยตัวเองดีกว่า จะได้กล้าเผชิญกับภัยร้อนนี้ได้มั่นขึ้น

 

ขั้นการเลือกครีมการแดด

         เลือกครีมที่มีค่า SPF 30 จะเป็นค่าที่กำลังดี ไม่น้อยเกินไปและมากเกิน เพราะค่า SPF 50 ก็มีผลวิจัยพบว่าให้การปกป้องไม่ได้ดีไปกว่า 30 แต่อย่างใด แถมผิวรับภาระสารเคมีมากขึ้น

Advertisement

          ควรเลือกครีมที่ป้องกันทั้ง UVA และ UVB เพราะรังสี UVA ทำร้ายผิว ส่วน UVB ทำให้ผิวไหม้

          อ่านส่วนผสมก่อนซื้อ เพราะสารแต่ละตัวก็มีคุณสมบัติป้องกันต่างกัน เช่น Oxybenzone กันรังสี UVB ได้มากแต่ UVAได้แค่บางส่วนแต่มีผลต่อการทำงานของฮอร์โมน, Avobenzone กันรังสี UVA ได้อย่างเดียว, Mexoryl SX กันรังสี UV ได้ทั้ง 2 แบบ, Octocrylene มีรายงานว่าบางคนแพ้เช่นเดียวกับ Paraben

          หากจะเล่นน้ำก็ควรเลือกครีมกันแดดแบบกันน้ำ 

Advertisement

[[[adsense]]]

ขั้นการใช้ครีม

         ดูวันหมดอายุให้ดีก่อน

          ควรทาครีมกันแดดแล้วทิ้งไว้ก่อน 30 นาทีก่อนออกจากบ้าน

          หมั่นทาเสริมเข้าไปเวลาที่เหงื่อออกหรือเผลอเอาน้ำเช็ด

Advertisement

[[[adsense]]]

ป้องกันเสริมด้วยเสื้อผ้า

          เสื้อผ้าที่สีอ่อนถึงจะไม่อมความร้อนเท่าสีเข้ม แต่มันก็กันแสงได้น้อยกว่า และแม้จะใส่เสื้อแขนยาวแต่ถ้ามันเป็นผ้าบางก็ไม่ได้ช่วยอะไรมาก

 

          เสื้อบางยี่ห้อจะมีสัญลักษณ์บอกว่าสามารถป้องกัน UV ได้ ก็น่าสนนะ

          หมวกหรือแว่นกันแดดก็เป็นเครื่องมือที่ดี

Advertisement

น้ำคือสิ่งสำคัญ

          อย่าขาดน้ำ ดื่มน้ำให้เพียงพอ

          เครื่องดื่มแอลกอฮอล์คือสิ่งต้องห้าม

          แม้จะไม่หิว แต่ควรจิบน้ำตลอดวัน

Advertisement

           สังเกตอาการตัวเองบ่อยๆ ถ้าผิวร้อนจัด เหงื่อออกมาก เวียนศรีษะ อ่อนล้า ใจเต้นแรง ปัสสาวะเข้มและน้อยครั้ง มันคืออาการที่ส่อว่าร่างกายคุณเริ่มไม่ไหวกับอากาศร้อนแล้ว

ขอบคุณภาพและข้อมูลจาก

wikihow

แปลและเรียบเรียง

Boxza

แสดงความคิดเห็นด้วย Facebook

ติดตามเราจากช่องทางอื่นๆ