9 อาหารดีต่อสุขภาพ เพราะเราเป็นอย่างที่เรากิน ดังนั้นจงเลือกอาหารที่ดีกับร่างกายกัน (แก้ไข, สถิติ)

9 อาหารดีต่อสุขภาพ เพราะเราเป็นอย่างที่เรากิน ดังนั้นจงเลือกอาหารที่ดีกับร่างกายกัน

 

         การดูแลสุขภาพไม่ให้เจ็บป่วยยังไงก็ดีกว่าการมารักษาทีหลัง อยากให้สุขภาพแข็งแรงหลายคนนึกถึงเรื่องออกกำลังเป็นหลัก แต่ความจริงอาหารการกินนี่แหละสิ่งสำคัญ มาดู 9 อาหารดีต่อสุขภาพนี่กัน เราจะได้เสริมสารที่จำเป็นแก่ร่างกาย อิ่มแถมไม่ต้องเสียเงินซื้ออาหารเสริมมาให้เปลือง

 

ชา

Advertisement

          ชามีสรรพคุณเป็นยาล้างพิษในร่างกาย มีสารต้านอนุมูลอิสระ ชาเขียวช่วยเพิ่มการเผาผลาญ ส่วนชาอู่หลงสามารถลดน้ำตาลในเลือด

 

เนื้อสัตว์ปราศจากไขมัน

          เนื้อสัตว์ปราศจากไขมันเป็นแหล่งโปรตีนสำคัญซึ่งเป็นสารจำเป็นอย่างมากต่อร่างกายเพราะจะช่วยซ่อมแซมการสึกหรอของร่างกาย ลดโอกาสการเป็นโรคหัวใจ ลดคอเลสเตอรอล

 

แอปเปิ้ล

          สารเพคทีนในแอปเปิ้ลช่วยลดไขมันเลว ลดคอเลสเตอรอล และช่วยลดความเสี่ยงมะเร็งปอด มะเร็งลำไส้ มะเร็งตับ ในผู้หญิงวัยหมดประจำเดือน แอปเปิ้ลยังสามารถมีส่วนช่วยเพิ่มมวลกระดูกอีกด้วย

 

น้ำมันมะกอก

Advertisement

          การใช้น้ำมันมะกอกปรุงอาหารจะช่วยลดความเสี่ยงจากระดับคอเลสเตอรอลในร่างกายเพราะมีไขมันดีมีประโยชน์สูง แถมยังอุดมด้วยวิตามิน E และสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยให้ผิวสวย

[[[adsense]]]

ถั่วและธัญพืช

          ถั่วเป็นแหล่งสารอาหารที่หลากหลาย ถั่วและธัญพืชต่างชนิดก็อุดมด้วยสารอาหารที่ต่างกัน เช่น วอลนัทมีกรดไขมันโอเมก้า 3 ช่วยการทำงานของระบบประสาทและสมอง อัลมอลช่วยลดคอเลสเตอรอล และยังป้องกันความเสียหายในผนังหลอดเลือด

 

ปลา

          ปลาคืออาหารที่ทรงคุณค่าเพราะอุดมด้วยวิตามินและเเร่ธาตุ มีโอเมก้า 3 ที่ช่วยลดภาวะอาการซึมเศร้า ป้องกันโรคมะเร็งและโรคหัวใจ

 

ผักสีเขียวเข้ม

Advertisement

          ผักสีเขียวเข้มมีธาตุเหล็ก วิตามินเอและลูทีนที่ส่งผลดีต่อสุขภาพตา การบริโภคผักโขมและกะหล่ำปลีสามารถช่วยลดความเสี่ยงจากการเป็นเบาหวานประเภท 2 ได้

 

เบอร์รี่

          ผลไม้ในกลุ่มเบอร์รี่ เช่น องุ่น สตรอเบอรี่ ราสเบอร์รี่ มีวิตามินและกากใยสูง ลดความเครียด มีสารต้านอนุมูลอิสระทำให้ลดความเสี่ยงจากมะเร็ง

 

ผลอินทผลัม 

          ผลอินทผลัม มากไปด้วยแคลเซียม กำมะถัน เหล็ก ฟอสฟอรัส แมงกานีส และวิตามินต่างๆ พร้อมด้วยเส้นใยอาหารซึ่งสารต่างๆดีต่อร่างกายและส่งผลต่อภาวะอารมณ์ เหมาะกับคุณแม่เพราะช่วยในการผลิตน้ำนม ป้องกันการสูญเสียเลือดหลังคลอด

 

ขอบคุณภาพและข้อมูลจาก

wonderslist

แปลและเรียบเรียง

Boxza

แสดงความคิดเห็นด้วย Facebook

ติดตามเราจากช่องทางอื่นๆ