นักวิจัยเผยการวิ่งมากไปไม่ได้ช่วยให้สุขภาพดีขึ้น มาดูกันว่าคุณควรจะวิ่งในระยะทางเท่าไหร่ถึงจะดี (แก้ไข, สถิติ)

           นักวิจัยเผยการวิ่งมากไปไม่ได้ช่วยให้สุขภาพดีขึ้น 

          นักวิจัยเผย Ochsner Medical Center เผยว่าการวิ่งในระยะทางที่มากเกินไปไม่ได้ช่วยทำให้สุขภาพดีขึ้น เพราะมันเป็นการส่งผลเสียต่อร่างกายมากกว่า กลับกันถ้าคุณวิ่งในระยะทางอันสั้นมันจะส่งผลดีกว่า โดยระยะทางที่เหมาะสมที่คุณควรวิ่งคือแค่ 6 ไมล์ หรือประมาณ 10 กิโลเมตรต่ออาทิตย์ก็เพียงพอ

Advertisement

        picture:  Running Science

            โดยการวิ่งที่เหมาะสมนี้ควรใช้เวลาประมาณ 20 - 30 นาที ไม่จำเป็นต้องถึงชั่วโมงได้สักกิโลเมตรกว่า - 3 กิโลเมตร 2 วันต่อ 1 อาทิตย์แค่นี้เพียงพอแล้ว

 

 

 

 

ขอบคุณข้อมูลจาก Businessinsider

เรียบเรียงโดย Boxza

 

 

ซิมถูก โทรฟรี เน็ตไม่อั้น ไม่ลดสปีด เฉลี่ยวันละ 3 บ. นิดๆ ถูกกว่านี้ไม่มีแล้ว จำนวนจำกัด !!!
+ ราคา 399 บ. / ใช้งานได้ 4 เดือน (มาเพิ่มแล้ว จำนวนจำกัด!!)
+ ราคา 799 บ. / ใช้งานได้ 8 เดือน (เหลือน้อย)
+ ราคา 1,199 บ. / ใช้งานได้ 12 เดือน
+ ราคา 1,999 บ. / ใช้งานได้ 20 เดือน
+++ความเร็วเน็ต 1 Mbps | เฉลี่ยเดือนละ 100 บ. เท่านั้น!!

รายละเอียดเพิ่มเติม คลิกเลย

แสดงความคิดเห็นด้วย Facebook

ติดตามเราจากช่องทางอื่นๆ