10 ท่าการนอนที่ถูกต้องและที่คุณไม่ควรทำเพื่อสุขภาพร่างกายที่ดี (แก้ไข, สถิติ)

         10 ท่าการนอนที่ถูกต้องและที่คุณไม่ควรทำเพื่อสุขภาพร่างกายที่ดี

           เพื่อสุขภาพกายและสุขภาพจิต คุณควรนอนหลับในท่าที่เหมาะสมที่สุด เพราะถ้าเลือกที่จะใช้ท่าผิดๆ คุณอาจต้องตื่นขึ้นมากลางดึกแล้วพบกับอาการปวดแบบหลีกเลี่ยงไม่ได้ ดังนั้นเรามาดูกันท่านอนไหนเป็นตัวเลือกที่ดีที่จะทำให้คุณหลับสนิทมากขึ้น

 

1. นอนหันหลังชนกัน โดยไม่ได้สัมผัสตัวกัน

Advertisement

           คู่สามีภรรยาที่นอนหันหลังชนกันกว่า 55%  ยังคงใกล้ชิดกันดี ในท่านี้ถือว่าไม่ทำให้ร่างกายไปสัมผัสต่อสิ่งเร้าหรือสิ่งรบกวนใดๆ ซึ่งทำให้หลับได้ดีมากขึ้น

 

2. นอนหันหน้าชนกัน

           การนอนในท่าใกล้ชิดขนาดนี้ง่ายต่อการถูกสวมกวด หรือสบตากัน อาจเป็นสิ่งรบกวนต่อการนอนได้

 

3. นอนด้วยท่าเกี่ยวข้าง

Advertisement

การนอนท่าเกี่ยวข้าวโดยมีบางสิ่งทับแขนอีกข้างของคุณไว ส่งผลให้เกิดอาการปวดเมื่อยได้ง่าย

 

4. นอนตรงบริเวณขอบเตียงหันหน้าไปทิศทางตรงกันข้าม

          การรักษาระยะห่างในการนอนต่อคู่นอนของคุณแบบนี้ทำให้คุณมีเนื้อที่มากขึ้น แต่ไม่ได้หมายความว่าพวกคุณเหินห่างกัน เพราะ 90% คู่รักที่นอนท่านี้ ชีวิตยังมีความสุขดี

 

5. นอนพาดแขนขึ้น

Advertisement

          การนอนท่านี้ดีต่อหลังคุณ และช่วยป้องกันการเกิดริ้วรอยบนใบหน้าด้วย ที่สำคัญมันช่วยไม่ให้คุณนอนกรนและป้องกันการเกิดกรดไหลย้อนอีกต่างหาก แต่แขนข้างที่ผ่านอาจจะรู้สึกไม่สบายมากหน่อยให้รองหนุนด้วหมอนพิเศษดูช่วยได้เยอะ

[[[adsense]]]

6. นอนกอดหมอนข้าง

ถ้าคุณไม่ยากรู้สึกมีอาการปวดหลัง หมอนข้างช่วยคุณได้ โดยสวมให้ท้องอยู่ในตำแหน่งที่ชนกับหมอนและขาอีกข้างพาดบนส่วนอีกข้างอยู่ใต้หมอนเพื่อลดอาการเกร็งในบริเวณข้อต่อ

 

7. นอนในท่าเด็กทารก

Advertisement

          ท่านอนนี้เป็นท่านอนที่ไม่แนะนำ ไม่ดีต่อหลังและลำคอของผู้นอน นักวิจัยเผยผู้ที่นอนท่านี้จะมีระดับความเครียดมากกว่าผู้อื่น

 

8. นอนคว่ำ

 

ไม่ใช่ท่านอนที่เหมาะสม ทำให้คุณหายใจไม่สะดวก

 

9. นอนหันข้าง

Advertisement

          ท่านอนนี้ช่วยลดอาการปวดหลังได้ แต่มันอาจทำให้เกิดริ้วรอยบนใบหน้ามากขึ้น ไม่แนะนำให้นอนท่านี้ตลอดท้งคืน

 

10. นอนหงาย

 

           นอนหงายเป็นท่าที่ดีที่สุด ช่วยป้องกันอาการปวดคอและกระดูกสันหลังของคุณได้ ถือว่าเป็นท่าที่แนะนำที่สุด

 

ขอบคุณข้อจาก Wittyfeed

เรียบเรียงโดย Boxza

แจ้งลบ/แจ้งบทความไม่เหมาะสม

แสดงความคิดเห็นด้วย Facebook

ติดตามเราจากช่องทางอื่นๆ